생활 속 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 쉬운 팁
종종 세상의 모든 걱정을 어깨에 짊어지고 있는 것처럼 느낄 수 있다.
스트레스로 인한 정서적 긴장감은 견디기 어려울 수 있다.
만약 여러분이 스트레스를 다루는 데 어려움을 겪고 있다면, 여러분의 삶을 다시 통제하기 위해 이 조언들을 적용하라.
스트레스 수준을 관리하는 방법을 배우는 것은 중요하다.
높은 스트레스는 뇌졸중, 고혈압, 심장마비, 궤양, 불면증, 우울증, 근육통 등과 같은 몇 가지 건강 문제를 초래할 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것은 불필요한 스트레스를 없애고 이러한 질병에 대한 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
스트레스를 받는 상황을 1에서 10까지 등급으로 매겨라.
사소한 불편은 1등급으로 매겨질 것이다; 10등급은 치명적인 생명사건을 구성하게 될 것이다.
평균적으로 중요하거나 그 이하와 관련된 스트레스를 없애도록 노력하라.
자신이 가진 모든 것이 제대로 작동하도록 보장함으로써 스트레스를 많이 피할 수 있다.
세 가지 항목의 수리가 필요한 경우, 세 배의 시간과 돈과 에너지를 필요로 하는 작업, 그리고 스트레스 수준을 증가시킬 수밖에 없는 작업을 상상해 보십시오.
수리를 계속하면 피할 수 있는 상황이기도 하다.
신나는 달리기를 위해 친구들을 모아라.
운동을 하면 땀을 통해 독소를 제거하게 된다.
달리기와 조깅은 큰 스트레스 해소 수단이다.
당신의 어휘에서 "스트레스"라는 단어를 삭제하시오.
스스로에게 배고프다고 말함으로써, 여러분은 배가 고프게 될 것이고, 스트레스에 대해서도 마찬가지 입니다.
그 단어를 생각하는 것만으로도 그것을 더 느끼게 될 수도 있기 때문에, 이 함정에 빠지는 대신에, 여러분이 경험하고 있는 것에 대한 다른 단어를 생각해 내도록 노력하라!
일반적인 믿음에도 불구하고, 아주 최소한의 스트레스로 삶을 사는 것이 완전히 불가능한 것은 아닐지도 모른다.
일단 여러분이 스트레스를 유발하는 것들에 집중하기 시작하면, 여러분은 여러분의 가장 큰 계기가 무엇인지 알아내고 이러한 뜨거운 주제들을 피하기 시작해야 한다.
스트레스를 받는 상황에 맞서기 위해 필요한 것은 측근과 이야기하는 것뿐일 때가 있다.
대화를 통해 그 사람으로부터 도덕적 지지를 받거나 그저 하루를 조금 밝게 할 수 있다.
주변에 힘이 되는 사람들과 시간을 보내세요, 그리고 그들이 여러분의 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있도록 하십시오.
당신은 모든 이상한 일화나 당신이 듣는 우스꽝스러운 농담을 그 페이지에 적어야 한다.
일기를 숙독하는 것은 매우 재미있을 뿐만 아니라, 이벤트를 적는 행위는 여러분의 마음이 그것들을 강조하도록 도와주기 때문에, 재미있는 모든 것을 적는 것은 여러분의 삶을 더 재미있게 느끼게 할 것이다!
스트레스를 받는 상황을 억제하는 한 가지 방법은 일이 잘못될 경우를 끊임없이 대비하는 것이다.
집과 차를 위한 여분의 열쇠를 가지고, 집을 비울 때 함께 근사한 식사를 하고, 필요할 때 급하게 베이비시터를 구할 수 있도록 하라.
준비가 되어 있다면 세부적인 것에 대해 스트레스를 받지 않을 것이다.
오늘날 이동 중인 사회에서는 너무 빨리 움직이고 생각하기가 쉽다.
가끔 휴식을 취하는 것이 너의 행복에 필수적이라는 것을 기억해라.
그러니 천천히 숨을 쉬는 법을 배워라.
하루하루를 보내면서, 평소처럼 서두르지 마라.
이것은 당신의 불안 수준을 낮춘다.
불안을 최소한으로 유지하려면 항상 자신과 자신의 일을 정직하게 행하라.
아무리 사소한 거짓말이라도 엄청난 죄책감으로 이어질 수 있고 어떤 관계에서든 스트레스를 가중시킬 수 있다는 것이 증명되었다.
그렇게 무거운 짐을 짊어질 필요는 없다.
이 글은 스트레스를 줄이기 위한 몇 가지 훌륭한 기술을 제공했다.
지금 당신의 가장 큰 장애물은 단순히 당신의 삶에 팁을 통합하는 것이다.
