산성 환류를 돕기 위한 팁을 반드시 읽어야 함
산성 환류(acid reflux)는 보통 조절할 수 있는 질환이다.
산성 환류가 때때로 제공하는 불편함과 고통은 어떤 사람들은 그들이 미쳐가고 있는 것처럼 느끼게 할 수 있다.
산성 역류 증상으로 고생하는 사람들이 많다.
또한 당신은 그것을 가지고 살 필요가 없다, 왜냐하면 다음의 팁들은 그것을 멈추는 방법을 보여줄 수 있기 때문이다.
당신은 식사하는 동안 술을 마시지 않고 식사하는 사이에 술을 마시고 싶어 한다.
실제로 목이 마를 때 몸이 배고프다고 생각하게끔 여러 번 속임수를 쓴다.
만약 당신이 대부분의 음료를 식사 시간 범위 밖에서 마신다면 산은 식도를 더 자주 벗어나게 될 것이다.
GERD는 당신이 과체중일 때 발생할 가능성이 더 높다.
너무 많은 지방을 운반할 때는 식도 하부에 위치한 입구가 이완된다.
그 체중을 줄이면 위산이 위로 올라오는 것을 막아줌으로써 괄약근이 제대로 작동한다는 것을 알게 될 것이다.
어떤 음식들은 산성 역류의 영향을 유발하는 경향이 있다.
그 중에는 초콜릿, 카페인, 술, 튀긴 음식 등이 있다.
토마토나 오렌지처럼 산성도가 높은 음식도 역류를 일으킨다.
하지만, 방아쇠는 개인적인 것이기 때문에, 여러분은 여러분에게 맞지 않는 것에 대해 여러분 자신의 몸을 읽을 필요가 있다.
이 모든 리스트를 피하는 것이 최선이다.
식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.
누워서 중력이 작용하고 있기 때문에 산이 상승할 수 있다.
선 자세나 앉은 자세 그대로 두면 안심이 된다.
산성 환류 증상은 식사 후 격렬한 운동을 하면 악화될 수 있다.
그렇게 하면 먹은 것이 식도 위로 기어 올라오는 것을 발견할 수 있을 것이다.
식사 후 적어도 몇 시간 동안 운동을 보류하라.
다 먹고 나면 계피껌을 씹어라.
입 안의 침은 씹는 동작과 함께 증가한다.
침은 위산을 중화시키는 작용을 한다.
게다가, 당신이 총을 씹을 때 꽤 자주 더 많이 삼켜서 식도에 있을 수 있는 어떤 산도 제거해준다.
과일 맛 잇몸도 사용할 수 있다.
미세한 잇몸은 피해야 한다; 그것들은 식도의 괄약근의 긴장을 풀어주고, 산의 역류 현상을 악화시킨다.
산성 환류를 줄이려면 알코올을 피하십시오.
알코올은 산성 축성과 위벽의 악화로 이어진다.
만약 여러분이 친구들과 외박을 한다면, 여러분이 집에 도착하고 나면 기분이 나빠지고 싶지 않다면, 여러분이 마시는 양을 제한하라.
산성 역류 증상에 대한 알려진 식품 유발 요인들이 있다.
이러한 상태를 예방하기 위해서는 이러한 음식의 양을 제한해야 한다.
이 목록에는 매운 음식, 토마토, 탄산 음료, 알코올, 산성 주스, 지방이 많은 음식, 커피, 그리고 심지어 우유까지 포함되어 있다.
체중을 감량하다.
가운데에 지방이 많을수록 산이 위로 밀려 올라간다.
산성은 중절에서 살을 빼면 뱃속에 머무르는 경향이 있다.
몇 파운드만 감량하면 현저한 향상을 알 수 있다.
산성 환류통증은 심각한 문제를 해결해야 한다는 신호다.
초기 증상은 나쁘고, 무시하면 악화될 뿐이다.
이제 뭐가 필요한지 알겠지 산성 역류로 인해 신체가 망가지지 않도록 하기 위해 이 팁들을 사용해라.
